4 tipp, hogy ne csak a karácsonyfa, hanem mi is ragyogjunk szenteste!

Média Jun 27, 2020

BLIKK, ÉLETMÓD
2017.12.22.
http://www.blikk.hu/karacsony/gondoljunk-egymasra/4-tipp-hogy-ne-csak-a-karacsonyfa-hanem-mi-is-ragyogjunk-szenteste/2l732k2

Lehet akármennyi ajándék a fa alatt vagy bármennyi finomság az asztalon, ha mélyen legbelül nem vagyunk békében és harmóniában önmagunkkal, akkor az egész körítés mit sem ér!

A szenteste előtti pár nap általában a szokásosnál is gyorsabban telik, mégis a kapkodás közepette szánjuk időt az ünnepre való belső ráhangolódásra is. Ha ez kimarad és csak úgy beesünk a karácsonyfa alá, akkor hiába vesszük fel a legszebb ruhánkat, az élmény nem lesz az igazi. Fogadjuk meg Szabó Nóra, a Tropical Yoga megálmodójának tanácsait, és biztosan összeszedetten, tökéletes harmóniában önmagunkkal várhatjuk majd a karácsonyt.

  1. Ne akarjunk a tökéletességre törekedni

Olyan, hogy tökéletes fa, vacsora stb., nem létezik. Felejtsük el! És nekünk sem kell azoknak lennünk. Sőt, igazából a hibáink, a tévedéseink, a tökéletlenségünk tesz azzá, akik vagyunk, emberré. Azzá a szerethető nővé, párrá, anyává vagy nagymamává, akivel szenteste mindenki ünnepelni szeretne. Hagyjunk fel a tökéletességre való törekvéssel és szeressük magunkat úgy, ahogy vagyunk!

2. Teremtsük meg az énidőt

Kinek többre, kinek kevesebbre, de a feltöltődéshez mindenkinek szüksége van egy kis időre. Ha karácsonyig naponta teszünk valamit magunkért – például veszünk minden este egy forró relaxáló fürdőt –, akkor a lelkesedésünk jó eséllyel a harmadik nagycsaládos összejövetelig is kitart majd – mondja a szakértő. – Ha pedig jól érezzük magunkat a bőrünkben és kiegyensúlyozottak vagyunk, akkor higgyük el, a gyerekek és a párunk sem fogja bánni, hogy a bejglik és a mézeskalácsok mellett a zserbó idén kimaradt a sütemény kínálatból.

3. Bátran kérjünk segítséget

Nem kell minden problémát egyedül megoldanunk! Még ha a korábbi években így is volt, ki mondta, hogy idén is így kell lennie? Vonjuk be a készülődésbe a gyerekeinket, a párunkat, biztos, hogy mindenkinek találunk majd testhezálló feladatot és végre mi is kicsit fellélegezhetünk. A karácsony az együtt töltött minőségi időről is szól, miért ne lehetne a készülődést is közösen csinálni. Amellett, hogy közben rengeteg közös élménnyel gazdagodhatunk, a végeredményt is mindenki jobban értékeli majd.

4. Relaxáljunk

Nem baj, ha nem vagyunk gyakorlott jógázók, a korábban már leírt technikákkal – vizualizáció, sétameditáció –, illetve néhány perc tudatos légzésfigyeléssel könnyen relaxált állapotba juthatunk. A tudatos légzés a koncentráción alapul. A rengeteg technika közül próbáljuk ki a következőt: hosszabbítsuk meg a kilégzésünket a belégzésünkhöz képest. A gyakorlathoz üljünk le vagy álljunk, húzzuk ki magunkat, a gerincünk legyen egyenes. Lélegezzünk mélyet az orrunkon keresztül és közben számoljunk el ötig. Egy pillanatig tartsuk bent a levegőt, majd számoljunk el lassan nyolcig és a szánkon keresztül fújjuk ki. Várjunk egy kicsit és ismételjük meg még párszor ezt. Mivel ez a módszer teljesen biztonságos, nyugodtan gyerekeinket is bevonhatjuk, hogy a relaxáció élménye is közös legyen.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.