4 tipp, hogy ne csak a karácsonyfa, hanem mi is ragyogjunk szenteste!
BLIKK, ÉLETMÓD
2017.12.22.
http://www.blikk.hu/karacsony/gondoljunk-egymasra/4-tipp-hogy-ne-csak-a-karacsonyfa-hanem-mi-is-ragyogjunk-szenteste/2l732k2
Lehet akármennyi ajándék a fa alatt vagy bármennyi finomság az asztalon, ha mélyen legbelül nem vagyunk békében és harmóniában önmagunkkal, akkor az egész körítés mit sem ér!
A szenteste előtti pár nap általában a szokásosnál is gyorsabban telik, mégis a kapkodás közepette szánjuk időt az ünnepre való belső ráhangolódásra is. Ha ez kimarad és csak úgy beesünk a karácsonyfa alá, akkor hiába vesszük fel a legszebb ruhánkat, az élmény nem lesz az igazi. Fogadjuk meg Szabó Nóra, a Tropical Yoga megálmodójának tanácsait, és biztosan összeszedetten, tökéletes harmóniában önmagunkkal várhatjuk majd a karácsonyt.
- Ne akarjunk a tökéletességre törekedni
Olyan, hogy tökéletes fa, vacsora stb., nem létezik. Felejtsük el! És nekünk sem kell azoknak lennünk. Sőt, igazából a hibáink, a tévedéseink, a tökéletlenségünk tesz azzá, akik vagyunk, emberré. Azzá a szerethető nővé, párrá, anyává vagy nagymamává, akivel szenteste mindenki ünnepelni szeretne. Hagyjunk fel a tökéletességre való törekvéssel és szeressük magunkat úgy, ahogy vagyunk!
2. Teremtsük meg az énidőt
Kinek többre, kinek kevesebbre, de a feltöltődéshez mindenkinek szüksége van egy kis időre. Ha karácsonyig naponta teszünk valamit magunkért – például veszünk minden este egy forró relaxáló fürdőt –, akkor a lelkesedésünk jó eséllyel a harmadik nagycsaládos összejövetelig is kitart majd – mondja a szakértő. – Ha pedig jól érezzük magunkat a bőrünkben és kiegyensúlyozottak vagyunk, akkor higgyük el, a gyerekek és a párunk sem fogja bánni, hogy a bejglik és a mézeskalácsok mellett a zserbó idén kimaradt a sütemény kínálatból.
3. Bátran kérjünk segítséget
Nem kell minden problémát egyedül megoldanunk! Még ha a korábbi években így is volt, ki mondta, hogy idén is így kell lennie? Vonjuk be a készülődésbe a gyerekeinket, a párunkat, biztos, hogy mindenkinek találunk majd testhezálló feladatot és végre mi is kicsit fellélegezhetünk. A karácsony az együtt töltött minőségi időről is szól, miért ne lehetne a készülődést is közösen csinálni. Amellett, hogy közben rengeteg közös élménnyel gazdagodhatunk, a végeredményt is mindenki jobban értékeli majd.
4. Relaxáljunk
Nem baj, ha nem vagyunk gyakorlott jógázók, a korábban már leírt technikákkal – vizualizáció, sétameditáció –, illetve néhány perc tudatos légzésfigyeléssel könnyen relaxált állapotba juthatunk. A tudatos légzés a koncentráción alapul. A rengeteg technika közül próbáljuk ki a következőt: hosszabbítsuk meg a kilégzésünket a belégzésünkhöz képest. A gyakorlathoz üljünk le vagy álljunk, húzzuk ki magunkat, a gerincünk legyen egyenes. Lélegezzünk mélyet az orrunkon keresztül és közben számoljunk el ötig. Egy pillanatig tartsuk bent a levegőt, majd számoljunk el lassan nyolcig és a szánkon keresztül fújjuk ki. Várjunk egy kicsit és ismételjük meg még párszor ezt. Mivel ez a módszer teljesen biztonságos, nyugodtan gyerekeinket is bevonhatjuk, hogy a relaxáció élménye is közös legyen.
